adminka blogu neanorektičkuje ani nehubne...cvičí protože je to je její vášeň, stejně jako dobré jídlo :) současná váha je 50 kg při 164 cm, tak mi polibte prdel!

Červenec 2011

11.7. MON

11. července 2011 v 15:35
8.00 6 meruněk s jahodovou dření
12.00 rýže, tempeh, cuketa, kečup
14.30 2 kukuřičné chlebíčky s bio čokoládovou pomazánkou a medem od včelaře
17.00 ... ?

pohyb: 20 min tanec, 20 min posilování, 1 hodina procházka
tekutiny: voda, zelený čaj s citrónem


10.7. SUN

10. července 2011 v 19:40 Jídelníček
7.00 hrst rybízu
7.30 přesnídávka lesní směs, kešu, alaburky
10.45 rajče
14.15 2 kousky buchty (bez mouky)
17.00 okurkový salátek
18.00 2 topinky se zeleninovou pomazánkou a česnekem

tekutiny: voda
pohyb: procházka

9.7. SAT

9. července 2011 v 16:00 Jídelníček
8.00 ovesné vločky se sójovým mlékem (mám podezření, že tam bylo i sušené ovoce)
10.00 ruská zmrzlina bez oplatek!
13.00 dušená kedlubna s opraženou bramborou
15.00 2 rajčata
16.00 mandle s medem a citrónem

tekutiny: voda
pohyb: celé odpoledne na nohou, ráno posilování, po snídani procházka

8.7. FRI

9. července 2011 v 15:55 Jídelníček
7.30 mrkvový salát s opraženými dýňovými semínky, slunečnicí a kešu
10.00 banán
12.00 rýžové těstoviny s rajčatovou omáčkou a žampióny, 3 hroznové cukry
14.15 sušená hruška a sušený ananas, med
17.00 pohanka,fazole, paprika, pórek s kečupem

tekutiny: voda
pohyb: 1 hodina tanec + protahování, 2 procházky

7.7. THU

7. července 2011 v 17:18 Jídelníček
7.00 jablko
7.30 ořechy para a arašídy
12.00 palačinka s medem, sušený banánán a aloe vera
17.00 červená řepa s kedlubnou
17.30 kousky pečených brambor
18.00 zelený čaj s medem a citrónem

tekutiny: voda
pohyb: procházka, cvičení

6.7. WED

6. července 2011 v 18:26 Jídelníček
6.00 krupicová kaše se skořicí sušeným melounem a hruškou
12.00 rýže s rajčatovou tofu omáčkou
14.00 2 rajčata
17.30 fazolky, hrách, dýňové a slunečnicové semena
18.00 200 ml zelený čaj s miliardami lžičkami medu

tekutiny: voda
pohyb: 1 hodinka tanec, protahování, procházka

5.7. TUE

6. července 2011 v 18:20 Jídelníček
7.00 200 ml mladý ječmen
7.30 banán + 5 lžiček medu
11.30 vařená červená řepa s bramoborem, kešu
14.00 2 kukuřičné chlebíčky s bio čokoládovou pomazánkou a domácí marmeládou
17:30 dušená cuketa s rýží a nízkotučným tvarohovým sýrem
18.00 200 ml zelený čaj s medem, 10 mandlí pražených v cukru

pohyb: procházka, tai-chi a jóga
tekutiny: voda

little more

5. července 2011 v 7:59 Pocity
Nezapomeň na ten pocit vítěztví, nad každým kousíčkem, který odmítneš. Nezapomeň na každý pohyb, který uděláš, abys uspěla. Nezapomeň, že stačí snídat. Nezapomeň, že musíš jíst jen pře lidma. Nezapomeň že jsou i zbytečné kalorie, kterým se můžeš vyhnout. Nezapomeň, že musíš cvičit každé ráno...hodinku a nikdy nebudeš to, co oni chtějí, abys byla. Když už sníš něco s větším podílem kalorií, tak nevadí, omez se v něčem jiném! Po obědě nemáš hlad, po obědě si dej teplý zelený čaj. V něděli snídej přesnídávku a oběd schovej, abys jsi nepřibrala po buchtě, kterou budeš muset sníst. Nikdo tě nemůže nutit, nikdo. Nejez stejné jídlo dva následující dny po sobě. Dnes si dáš vejce nesmíš si ho dát zítra, ani jako součást jiné potraviny. Věděla jsi, že sušené vejce je součástí některých mléčných výrobků. Nejez nic z balu. Nejez nic z cukru a nejez nic co ti je nabízeno.

4.7. MON

4. července 2011 v 18:36 Jídelníček
3.00 ovesné vločky, sójové vanilkové mléko, rozinky, brusinky
7.00 200 ml sirovátka
7.30 půl okurky s konopnými semínky
11.00 rýžové těstoviny s rajčatovou omáčkou a tofu
14.00 jahodový puding ze sójového mléka + kostky sušeného kokosu
17.30 2 vajíčka s kečupem, pórek

pohyb: protahování
tekutiny: voda

3.7 SUN

3. července 2011 v 15:40 Jídelníček
7.30 meruňklová přesnídávka s lískovými oříšky a alaburkami
8.30 200 ml zelený čaj + 8 lžiček medu
11.30 pečené brambory s vařeným květákem a sójovou tatarkou
15.00 sušený banán, mandle + několik lžiček medu
17.30 kuskus s kukuřicí, kopřivový sirup

tekutiny: voda
pohyb: jóga, balení a vybalování