adminka blogu neanorektičkuje ani nehubne...cvičí protože je to je její vášeň, stejně jako dobré jídlo :) současná váha je 50 kg při 164 cm, tak mi polibte prdel!

Červenec 2012

2012, 30. červenec

30. července 2012 v 20:52 Jídelníček
7.30 - 9.00 cvičení
20 min běh, 10 min běh na maximum, 20 min aerobí tanec, 10 min běh na maximum,10 min posilovací cviky, 10 min lehký běh, 10 min posilovací cviky
9.30 200 g melou vodí
12.10 200 g pasta salad
kolínka, dušená cuketa na kostičky, dušená mrkev strouhaná, sojanéza, Zaziky koření, Bambova sůl, Sušené rajče koření
16.00 3 rajčata
17.50 200 g pasta salad

já nechci aby skon-čil-čer-ve-nec!


My favourite workout music, part 2

30. července 2012 v 10:14 Video skříňka





Jennifer Lopez ft. Pitbull - Dance Again, Nicki Minaj - Starships, BEP - I Gotta Feeling, Axel F - Beverly Hills Cop, Lady GaGa - Electronic Chapel ... dá se říct - KLASIKA

2012, 28. červenec

29. července 2012 v 17:16 Jídelníček
8.00 banán, 2 nektarinky
8.45 kupiec rýžový plátek
12.00 200 g fitness těstoviny se špenátem a vejcem, žampióny
pohyb 3 h houbaření
18.00 200 g okurkový salát
___________________dead line_______________
200 g dušené houby, možná i víc proto bez přílohy :)

Co nového? Vím jen že nějaká paní má chorobu srustání obratlů. Je to nevyléčitelné, bere ale léky na zpomalení nemoci. Přesto musí každý rok před komisi, aby se rozhodla zda má nárok na důchod. Další věc, že matka mého strýce má čtyři kočky, jedna z nich měla šest koťat a všechny si je nechala. Já vím, je to skvělé, že je neutopili nebo někde nepohodili, ALe její manžel omylem na jedno celou svou sloní váhou šlápnul a to koťátko má hlavu přetočenou k pravé straně. Ti idioti ho hned nezabili, prostě se o to starají, krmí to lahvičkou. Bože, ta kočka nikdy nebude mít pořádnej život! Takhle by se aspoň netrápilo, ale ne, té žénské to je líto utratit. NO NIC, nebudu na to myslert. Na světě trpí víc zvířat...jatka a tak. Asi jste neviděli dokument Pozemšťané? Je tam doopravdy všechno a možná vás to přinutí se nad tím trochu víc zamyslet...


Houby byly super, jdete se po lesíčku a najednou je vidíte. Tam, tady a támhle...rychle...rychle za náma někdo jde! :D



2012, 28. july

28. července 2012 v 9:06 Jídelníček
včera:
8.00 100 g rýže, 150 g bílý nízkotučný sójový jogurt se skořicí, 1ČL kakao, 1ČL med, 1 kompotovaná broskev
12.30 200 g strouhané okurky v sladkokyselém nálevu, půlka dušené cukety na kari s čerstvým koprem
13.15 2 rajčata
80 min aerobics & zumba
17.30 200 g meloun vodní
19.00 50 g tofu s 150 g dušené zeleniny, sypané konopným proteinem

dnes:
7.00 mix meloun vodní a meloun zelený (x g)
9.30 2 rýžové borůvkové knedlíky s 50 g nízkotučného tvarohu, přelité borůvko-banánovo-datlovou omáčkou slazenou javorovým syrupem
15.00 mix meloun vodní a meloun zelený (x g)
18.00 dušené houby s cuketou, a vajcem
Pokud chcete přidám recept na můj dnešní obě, aby jste si víc dokázali představit, co pod tím je...jinak jdu dneska do hor, celý den budu chodit. Mimochodem, viděli jste včera olympiádu? Ty holiny co na sobě měli? Oni fakt mysleli vážně...


2012, 26. july? snad je šestadvacatýho...fakt netuším

26. července 2012 v 9:54 Jídelníček
pohyb - 1 h procházka
7.00 - 9.50 popíjení melounové šťávy
12.00 200 g strouhaná okurka v sladkokyselém nálevu Zaziky, 2 rajčata
16.15 2 broskve
16.45 150 g strouhané okurky se 2 PL bílého jogurtu a Zaziky
19.00 200 g dušené houby se směsí čínské zeleniny a čerstvého celeru (vařeno v rajském protlaku)
rádlo, bylo toho dost, já nevim asi přes 300 g, jsem příjemně nažuchnutá, jak už dlouo ne :)
________________________________dead line________


Dnes mám jasno - Ovocno Zeleninový půst. Někdy takhle 2?. července je den zahrádkářů a to se doporučuje jíst jen ovoce a zeleninu. Jdnou to měla být celosvětová akce, ale lidi jsou nenažraný, tak se to neujalo :). Užijte si den.

2012, 25. july

25. července 2012 v 13:23 Jídelníček
Ráno mi bylo mizerně, asi z toho včerejšího smažení se na slunci. Moje spáleniny už ale hnědnou, ještě se večer namažu a snad to už nebude tak bolestivý. Chystám se zítra na Batmana. Naivně jsem si myslela, že půjdu na půlnoční premiéru, ale bohužel v první řadě fakt sedět nebudu, to jako fakt ne...



Koupila jsem si včera itričko. Je stejný jako na obrázku, akorát místo žluté je růžová. No, co..žlutá by se mi stejně k ničemu nehodila.

8.00 2 broskve, 2 plátky ananasu
9.20 banán
pohyb 70 min aerobic
12.15 150 ml sirovátka
13.50 100 g špaldové špagety, 2PL máku, 1Pl medu, 75 g bílého jogurtu
17.30 200 g meloun vodní
___________dead line__________________________
19.05 75 g bílého jogurtu s kořením Zaziky, 2 rýžové chlebíčky = 20 g






2012, 24. červenec

24. července 2012 v 20:35 Jídelníček
Holky, au, au. Nejkrytyčtější období dne, kdy slunce praží jak na Sahaře jsem proležela u vody. Ve tři to nemohl vydržet ani otec s matkou, takže jsme to zabalily a jeli do Tesca. Nakoupila jsem si nějaký obaly na sešity. Ne, není brzo na to chystat si do školy :), já miluju nákupy v papírnictví. ¨V drogérii měly slevy snad na všechno od Garnier, takže mám teď všechno snad od Garnier. Dokonce jsem vzala i nějakej extra hydratující krém, abych se teď večer namazala. Mám bílou prdel a rudý záda!! Joó teď to trochu pálí, ale až to přestane tak to bude hnědý! Snad...

A ráno v 5 jsem se šla mrknout ke křížku na východ Slunce. Nádera, i srnu jsem viděla. A pak jsem slyšela výstřel. Doufám, že jsem tu chuděru neodehnala do míst, kam nikdy neměla vkročit. :) Ani nevím, kterej myslivec tam do těch míst na posed chodí, ale můj děda to není!

papu:
8.00 -11.00 popíjení brusinkové sirovátky od Madety
12.00 150 g salátek s čínskéo zelí s okurkou, parikou, rajčetem a koprem v sladkokyselém nálevu
14.00 80 g hranolky s kečupem
Tohle můžu klidně okecat. Hranolky jsem neměla už snad dva roky a porci jsem nedojedla! A navíc too kečupu mi dali tak málo, že jsem ho sotva cítila :)
18.00 2 nektarinky, 5 švestek
________________________________________dead line______________
21.30 80 g pohanka, 250 ml rajská s kousky sójového masa a 2 křehké plátky namazané paprikášovou pomazánkou (vegetariánská, zakoupená v Polsku)
Jedla jsem málo, abych v plavkách vypadala. Takže se nadlábnu večer, aby se mi zbytečně neztrácela svalovina :)

pohyb? plavání

Poručím se, oběhnu vás zejtra ;)


Zuzana Light, my FITinspiration

23. července 2012 v 18:38 Video skříňka
Vím, většina z vás cvičí podle Jilianne, máte jí za bohyni, ale mě nikdy její cvičení neoslovilo. Ani ona samotná. Přijde mi že je to ženská jen do tělocvičny a že nic jinýho prostě neumí. Něco jako moje tělocvikářka...žijou jen tím, že předcvičují a ostaní jen peskují...prostě spíš trenéři než sportovci.

Podle mě je NEJlepší Zuzana Light. Nikomu neříká jak se musí cvičit, prostě v každém videu ukáže pár inspirujících cviků a pak už je jen na nás, jak si je zařadíme do svého vlastního originálního plánu.
A po tomto spotu, jí miluju víc....



A její postava je prostě dokonála. Líbí semi, že si s tukama neláme hlavu a na některých videích z její dovolené je vidět, jak má prostě na svalech připláclý ještě tuk...ale to ona má hned zas dole. Prostě dovolená je dovolená. Musela přeci ochutnat místní kuchyni.
Najděte si o ní víc, myslím, že vás svým temperamentem nakazí tak jako mě. :)

Dnešní články, které nesmíte prošvihnout: *klick *klick



My favourite workout music, part 1

23. července 2012 v 17:11 Video skříňka
Mylsím, že té hudby kterou při cvičení poslouchám je víc, takže to sem budu přidávat postupně. Tady jsou první tři. Na první dva jsem prostě náhodně narazila, když jsem brouzdala youtube a vybírala si hudbu. A tu třetí Danzel, Pum It Up...tu znáte doufám všechny je slyšet na každém mistrovsktví světa v hokeji a já pro ní mám slabost.





Pro necvíčící, můj dnešní jídelníček v tomto článku *klick

2012, 23. červenec

23. července 2012 v 8:46 Jídelníček
Dneska to vypadá slibně. Probudila jsem se a břicho plochý jak prkno. Včerejší cvičení se vyplatilo. Takže dneska můžu do plavek bez výčitek. Konečně trocha sluníčka, půjdu ven, chodit po lese a číst si. Pak se ozvu...

8.00 200 ml květáková polévka s 80 g rýže
Asi jsem neměla tý polívky dělat tolik,mohla jsem bych být dneska totiž kreativnější a udělat si rýži nějak naslodko. No aspoň do čaje si dám lžičku medu.
12.00 250 ml květáková polévka, 80 g dušená cuketa na kari s mořskými řasami
Jejda, oběd byl výbornej. Myslím ta cuketa :), polívka už neměla to svoje kouzlo jako včera při prvním soustu. byla jsem po snídani v lese a četla tam. Musela jsem se vrátit, protože mě přepadla únava...prostě jsem v deset dopoledne zse zalehla a spala do půl dvanáctý :)
12.30 rýžový chlebíček s medem
něco sladkého neé?
a 50 min běh venku..v terénu aby to znělo profesionálně ;)
16.15 pomeranč, 2 nektarinky